CHARLA-TALLER SALUDABLE IES BERNARDO DE BALBUENA

El pasado día 30 de marzo, el AMPA del IES Bernardo de Balbuena organizó una charla-taller "AZÚCARES VISIBLES E INVISIBLES EN TU VIDA"

Esta charla se realizó en horario complementario, y estaba dirigida a grupos de tercero de la ESO del centro. A su vez se completó un taller práctico, en horario extraescolar. En este taller se trabajó por grupos, con etiquetado de diferentes alimentos. También,  se calculó la cantidad de azúcares de los alimentos más relevantes  que ingerimos.

Recordemos, que en la actualidad, existe un índice elevado de alumnado que comen bocadillos, cereales, galletas y su fruta en los recreos. Pero todavía existen alumn@s que abusan de alimentos como, bollería industrial, zumos y batidos de tetra brik. Estos alimentos llevan una cantidad de azúcares añadidos muy por encima de lo que nos creemos, y su consumo diario supera muy por encima los niveles de azúcares que recomienda la O.M.S en ingesta diaria.

El abuso de este tipo de alimentación puede generar problemas de: obesidad, resistencia a la insulina, alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, alteraciones en el sueño, en el estado de ánimo, ansiedad, déficit de atención, falta de claridad mental, disminución de memoria, hipersensibilidad, síndrome premenstrual..., entre muchas otros.

La PONENTE Pilar López, intento concienciar a los alumn@s asistentes que es de vital importancia tener una dieta variada y equilibrada, basada en productos naturales y poco procesados. Todos los asistentes a la charla, percibieron, como determinados productos de alimentación, que compramos a diario, no son lo que parecen. Que antes de comprar un producto podemos hacernos una idea de su composición, si nos paramos un poco a leer sus ingredientes. Y que por supuesto, vivimos en una etapa en la que todos tenemos mucha prisa, pero que no hay cosa más importante en la vida que la salud.

 

Por tanto la conclusión que todos nuestros alumn@s se llevaron es que si realizamos:

UNA DIETA ADECUADA (Alimentación junto a hidratación) + UNA VIDA ACTIVA (Ejercicio físico regular dirigido por profesionales) + UN DESCANSO SUFICIENTE + UN ESTADO DE BIENESTAR MENTAL.

Viviremos más felices disfrutando de una buena salud.

Desde el IES Bernardo de Balbuena, agradecemos esta charla saludable organizada por nuestro AMPA, y por supuesto felicitamos a todos nuestros alumn@s asistentes a ella por su interés y participación activa.

Nuestro centro desarrolla un proyecto deportivo y de hábitos de vida saludables en su centro escolar. Tiene concedido el distintivo de sello de vida saludable por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte. Además lleva una trayectoria de 5 años de participación activa en el Programa Somos deporte, en el Campeonato Provincial y Regional deportivo de la JCCM . A su vez, y previo a obtener el distintivo, el centro ha estado desarrollando proyectos saludables durante 5 años, con el objetivo incrementar el tiempo de actividad física y deportiva de todo el alumnado, y de mejorar la calidad de vida y los hábitos de vida saludables de su Comunidad Educativa.

HUERTO ECOLÓGICO IES BERNARDO DE BALBUENA

Con el objetivo de fomentar el estilo de vida saludable en la comunidad educativa del Centro Escolar, del entorno inmediato y de nuestra cultura realizaremos un huerto ecológico de primavera. Durante el curso académico 2016-17, el departamento de Biología es el encargado del huerto ecológico en el centro. Esta actividad está enmarcada dentro del proyecto de sello de vida saludable del centro.

OBJETIVOS DEL PROYECTO

-Fomentar hábitos alimenticios saludables.

-Difundir la cultura rural tradicional de la zona.

-Conocer los productos ecológicos, de calidad y destacados de la zona.

-Fomentar el respeto por la tierra y por la vida.

-Fomentar actitudes de cooperación mediante el trabajo en grupo.

FASES DEL PROYECTO HUERTO ECOLÓGICO 2016-17

2º TRIMESTRE	3º TRIMESTRE
-Crear el huerto: Profesores con ayuda de alumnado. -Planificar las actividades a desarrollar. Diario de Campo. -Mantenimiento y trabajos diarios en el huerto. Diario de Campo del Alumnado.	-Mantenimiento y trabajos diarios en el huerto. Diario de Campo del Alumnado. -Evaluación y nueva composición. -P. Huerto ecológico con reciclados

RECURSOS HUMANOS Y MATERIALES NECESARIOS

HUMANOS. PROFESORES IMPLICADOS: Departamento de Biología

ALUMNADO IMPLICADO: Alumnado de 1º ESO del centro.

MATERIALES NECESARIOS: Material estimado: 1 saco substrato, 1 saco abono orgánico, semillas y planteles, bandejas semillero, regadera, tijera de mano, trasplantadora manual, rastrillo de mano, programador de pilas y material para riego por goteo.

UBICACIÓN  Y DISEÑO DEL HUERTO ECOLÓGICO: Se realizará en un patio interior del centro con una parcela aproximada de 4x4 metros.

CHARLA-TALLER SALUDABLE IES BERNARDO DE BALBUENA: AZÚCARES VISIBLES E INVISIBLES EN TU VIDA

El próximo día 30 de marzo, el AMPA del IES Bernardo de Balbuena organiza una charla-taller "AZÚCARES VISIBLES E INVISIBLES EN TU VIDA"

Esta charla se realizará en horario complementario, y estará dirigida a grupos de tercero de la ESO del centro. A su vez se desarrollará un taller práctico, en horario extraescolar. En este taller se trabajará por grupos, con etiquetado de diferentes alimentos. También,  se calculará la cantidad de azúcares de los alimentos más relevantes  que ingerimos.

En la actualidad, existe un índice elevado de alumnado que comen bocadillos, cereales, galletas y su fruta en los recreos. Pero todavía existen alumn@s que abusan de alimentos como, bollería industrial, zumos y batidos de tetra brik . 

El abuso de este tipo de alimentación puede generar problemas de sobrepeso o de salud. 

Los contenidos de esta charla-taller serán:

La cantidad de azúcares, hidratos de carbono simple que podemos llegar a ingerir cada día, reconocer los que vemos y descubrir los que no vemos y como el consumo de estos alimentos  incide en el organismo y  puede manifestar alteraciones como: obesidad, resistencia a la insulina, alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, alteraciones en el sueño, en el estado de ánimo, ansiedad, déficit de atención, falta de claridad mental, disminución de memoria, hipersensibilidad, síndrome premenstrual..., entre muchas otros.

 

La PONENTE que nuestro AMPA ha elegido para esta charla taller es Pilar López. 

ACTIVIDAD SELLO DE VIDA SALUDABLE DEPARTAMENTO DE MÚSICA: PRÁCTICA DE LOS DIFERENTES TIPOS DE RESPIRACIÓN EN RELACIÓN CON EL CANTO Y EL USO DE INSTRUMENTOS. MEJORA DE LA RELAJACIÓN

Entre los contenidos a trabajar en 1º de ESO a lo largo del segundo trimestre se encuentra el estudio de la voz y los instrumentos musicales y consecuentemente, la importancia de realizar una adecuada respiración que nos permita aprovechar al máximo las posibilidades de éstos.

En el caso concreto de la voz, se estudian también los órganos principales que participan en el proceso de su producción (aparato respiratorio, laringe y cuerdas vocales, resonadores naturales de la voz), así como una serie de consejos que nos permitan hablar y cantar correctamente evitando cualquier tipo de lesión a nivel fónico.

A su vez, y de forma transversal se trabaja la importancia que tiene, poseer una buena capacidad pulmonar y una buena salud en general para ser competente en el canto y el uso de instrumentos, además de ser beneficioso para su propia salud. Es importante que los alumn@s perciban, que cualquier trabajo en relación con la respiración requiere una adecuada forma física. Realizando actividad física y deporte de forma continuada y correcta puedo alcanzar un mejor nivel de capacidad pulmonar, con lo cual podré tener mayor capacidad a la hora de tocar un instrumento, cantar una canción o cantar y bailar al mismo tiempo. Además, controlando la respiración se pueden subsanar muchos problemas de salud, debidos a la ansiedad y el estrés.

Los alumnos son conscientes, que los profesionales de la música, deben de tener una adecuada salud física para ser más competentes en sus respectivas carreras musicales. Su trabajo por tanto requiere un entrenamiento que les permita rendir adecuadamente en sus actuaciones musicales. A su vez, se han dado cuenta con esta actividad, que utilizando la respiración de forma adecuada, pueden llegar a un estado de relajación muy beneficioso para el organismo.

Comentarios tras la actividad: Los alumnos se sorprenden de la cantidad de aire que pueden retener cuando la respiración se realiza correctamente y destacan que les ha ayudado a relajarse y concentrarse. También se dan cuenta que los alumn@s que tienen una mayor capacidad pulmonar son capaces de realizar inspiraciones y espiraciones más largas y con más fuerza. Por último se dan cuenta de que con una adecuada respiración, pueden controlar diferentes estados de ánimo, relajación, estrés…

Gracias al departamento de música del centro por realizar esta actividad saludable y educativa con los alumn@s del centro

PROYECTO: ESCUELA DE SALUD. FAMILIAS SALUDABLES

El próximo 20 de marzo, en horario de mañana, en el IES Bernardo de Balbuena, se va a realizar una charla-taller, dirigidos a los alumn@s de 3º ESO, donde se va a dar una visión de como es la alimentación actual, la desinformación sobre el etiquetado de alimentos, los famosos azucares añadidos, aditivos, potenciadores de salud... que pueden afectar negativamente en el aumento de caries, obesidad, alergias, alteraciones del sueño, diabetes... y otros problemas o riesgos para la salud. 

La Naturópata Pilar López Martín, dedicada al campo de la Salud, va a explicar a los alumn@s todos estos aspectos tan importantes a tener en cuenta para nuestros alumn@os. A su vez se va a realizar un taller práctico, para que los alumn@s sepan lo que están comiendo, interpretando las características de los productos alimentarios que se pueden encontrar en el mercado.

Este proyecto, enmarca como principales objetivos, 

-El conectar con las necesidades reales que ayudarían a mejorar la calidad de vida individual y familiar.

-Educar en Salud

-Reconocer, que somos parte activa en el equilibrio de nuestra salud

Esta actividad de vida saludable, ha sido gestionada por el AMPA de nuestro centro, y desde este blog, queremos dar las gracias por su ayuda en nuestro proyecto de vida saludable.

CONSULTA JOVEN. GERENCIA DE ATENCIÓN INTEGRADA DE VALDEPEÑAS.AYUNTAMIENTO DE VALDEPEÑAS

El servicio de Consulta Joven de Atención Primaria (SESCAM) está dirigido a dar un espacio de resolución de dudas e información, respetando la confidencialidad y seguridad de los y las jóvenes.

Télefono: 638 22 59 39

Horario: 13:00 a 15:00 horas

consultajovenval@sescam.jccm.es

En la adolescencia, pueden iniciarse ciertas conductas de riesgo que, si se consolidan como hábitos, ocasionarán problemas en la edad adulta.

Si tienes algún problema, o sólo quieres información sobre contenidos de Salud para los y las jóvenes puedes encontrarlas en el portal Joven de Castilla La Mancha:

www.portaljovenclm.com